Minyak merupakan salah satu bahan inti yang banyak para ibu gunakan dalam memasak suatu hidangan di dapuur. Namun tahukah kalian bahaya konsumsi minyak berlebih bagi kesehatan jangka panjang dan bagi metabolisme tubuh? Ketahuilah bahaya yang dsebabkan berikut ini,
Bahaya Konsumsi Minyak Berlebih
Mengolah makanan dengan menggoreng merupakan salah satu cara masak dan mengolah makanan yang paling mudah dan simple. Contohnya seperti junkfood seperti nugget, sosis, kentang goreng. Maka dari itu hampir semua makanan yang kita temukan pasti berminyak ya karena prosesnya yaitu di olah dengan di goreng.
Konsumsi makanan yang mengandung minyak boleh saja namun tetap dengan batasan. Karena mengonsumsi makanan dengan kandungan minyak berlebih bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh. Berikut akibat yang bisa di rasakan.
1. Memicu Munculnya Jerawat Di Kulit
Bagi kalian yang masih suka bingung kenapa sih muka kalian sering jerawatan padahal kalian tidak merasa salah menggunakan skincare. Coba kalian ingat lagi apa saja makanan yang sudah kalian makan, karena apa yang kita makan juga berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit kita loh.
Jika kalian meraasa terlalu banyak mengonsumsi minyak itu bisa menjadi salah stau alasan mengapa kulit kalian tiba tiba break out memiliki jerawat berlebih. Karena minyak bisa menghambat keseimbangan pada hormon tubuh.
2. Meningkatkan Peluang Terjadinya Serangan Jantung
Selain bisa mengacaukan hormon mengonsumsi minyak berlebih juga berbahaya untuk kesehatan jantung. Apa yang menyebabkan terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak? Karena banyak memberi tubuh dengan minyak sama seperti kalian memberi tubuh dengan asupan lemak trans.
Lemak trans merupakan jenis lemak yang paling berbahay yang sebaiknya kalian kurangi atau bahkan kalian hindari. Karena lemak trans dapat menghambat pembuluh darah yang dimana hal tersebut bisa menningkatka kemungkinan resiko seseorang terserangnya serangan jantung dan juga stroke.
3. Meningkatkan Resiko Terserangnya Penyakit Kanker
Mengonsumsi minyak berlebihan selain bisa mendatangkan resiko sering munculnya jerawat dan mendatangkan resiko terkena serangan jantung berlebihan mengonsumsi minyak juga beresiko terkena serangan kanker. Karena sesuatu yang di goreng biasanya mengandung senyawa akrilamida. Yang dimana senyawa tersebut bisa memicu munculnya kanker.
Upaya Mengurangi Mengonsumsi Makanan Berminyak
Beberapa hal yang bisa kalian lakukan sebagai upaya pembiasaan mengurangi minyak dalam konsumsi sehari hari
1. Mengolah Makanan dengan Sedikit Minyak
Kalian bisa mengolah makanan dengan menggunakan sedikit minyak dengan contoh kalian bisa menggunakan oil spray untuk mengontrol pengaplikasian minyak contohnya pada saaat kalian ingin menggoreng telur.
Atau kalian bisa menggunnakan air fryer sebagai alat yang bisa kalian gunakan untuk menggoreng. Atau jika kalian ingin membuat cemilan seperti keripik kalian bisa memanfaatkan alat seperti mesin penyaring minyak untuk membantu mengurangi kadar minyak pada makanan sehabis di olah.
2. Mulai Rajin Mengubah Pola Makan
Jika kalian mulai terbiasa dengan makan makanan yang sehat dan penuh nutrisi otomatis untuk kalian jauh dari bahan makanan yang tidak baik juga mudah. Mulailah dengan makan makanan seperti buah dan sayur.
Bagi kalian yang tidak menyukai keduanya mungkin bisa dengan mencari alternatif lain. Yaitu dengan mengolah buah atau sayur menjadi bentuk cemilan atau kalian olah menjadi jus. Atau mungkin kalian variasikan dan campur menjadi suatu hidangan.
Karena dengan mengonsumsi buah dan sayur juga membantu menyeimbangkan kondisi metabolisme tubuh yang kurang baik. Jika sebelumnya kalian sudah berlebihan mengonsumsi minyak maka nutrisi yang dimiliki buah atau sayur bisa mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol sehingga hal tersebut bisa mengurangi kolesterol dalam darah.
Kesimpulan
Mulailah dengan kebiasaan keseharian hidup sehat yaitu dimulai dari mengonsumsi makan makanan sehat. Kaena dari kebiasaan itu lah kalian bisa mengubah gaya hidup, yang dimana gaya hidup tersebut akan memberi dampak pada kesehatan yang akan kalian punya. Semoga artikel kali ini menambah pengetahuan dan ilmu kalian ya, see ya!
